Архив по тематике | "усталость ног"

Береги ноги, Сеня!

Теги: , ,


Бережем ноги

Бережем ноги

Не так давно в медицине появился термин – «синдром «эконом» — или «туристического класса», который означает глубокий тромбоз вен ног из за малой их подвижности в ограниченном, тесном для движений пространстве в длительной поездке (более 4 часов). Ранее риск подобных поездок для здоровья предполагался, но лишь теоретически. Однако после зафиксированного по этой причине смертельного исхода одной из пассажирок авиаперелета в 2006 году, Всемирная Организация Здравоохранения признала риск развития этого заболевания как явный факт.

Обычно небольшие коагуляции крови, образующиеся при ее застое, растворяются сами по себе, но существует возможность того, что этого не произойдет. В этом случае на основе коагуляций формируется тромб, который может оторваться и мигрировать по всей венозной системе, оказавшись в сосудах сердца или легких, вызывая тяжелое состояние туриста с возможным смертельным исходом.

Особенно подвержены этому риску люди курящие, страдающие ожирением, сахарным диабетом, изменениями свертываемости крови, беременные женщины и женщины, принимающие противозачаточные средства, лица, имеющие системные воспалительные заболевания сосудов или перенесшие тромбоз ранее.

При длительных поездках общепризнанными являются следующие профилактические меры:

До поездки, если не существует противопоказаний, рекомендуется принять небольшую дозу аспирина (100 или 300 мг). Аспирин является признанным средством для профилактики сгущения крови.

Во время поездки рекомендуется обильное питье жидкостей и отказ от приема алкоголя.

При любой возможности нужно вставать и прогуливаться по проходу, и делать это в течение всей поездки или перелета.

Каждые полчаса в течение примерно 10 минут делать движения ног, чтобы активировать кровообращение в них.

Растягивать руки и ноги, сидя в своем кресле, чтобы избежать онемения в них.

Периодически делать простые упражнения для стоп и пальцев ног — приподнимать стопы, напрягая их, опираясь на пятку, шевелить пальцами ног.

Периодически вставать, чтобы снимать напряжение в спине и позвоночнике и улучшать кровообращение во всем теле.

Не оставлять часть багажа под ногами, чтобы иметь необходимое пространство для растяжений и упражнений.

Не спать, поджав или скрестив ноги и не пользоваться снотворными.

Использовать в поездке эластичную и удобную, просторную одежду и удобную обувь, не стесняющие движения. А можно и совсем снять обувь, сейчас это уже никого из соседей не напрягает. В самолетах Москва-Токио даже как-то тапочки выдавали…

По материалам newsland