Архив по тематике | "опыт"

Опробовал Suunto X6 в горах

Теги: , , , , ,


Реально прикольные часики. Развлекаться можно долго. Можно выставить режим оповещения о падении давления (надвигающейся непогоде), можно смотреть высоту или давление, отслеживать набор высоты за день или определенный период времени… А потом все это слить на компьютер и продолжить невредные развлечения. Рассказывать, на мой взгляд, бесперспективно, тем более, что гиды из команды «Фрирайд с гидами» — freeski.ru, делают это профессиональнее. Просто несколько картинок:

samolet1

samolet1

Это скачанный на компьютер график, показывающий скорость падения давления в салоне самолета при взлете и наборе высоты. Как хорошо видно, нас за полчаса поднимают больше, чем на 2000 метров. Красные точки в нижней части — метки, которые при желании можно поставить в нужный момент времени. Под графиком — цифровые данные. На ЧСС не обращайте внимания — датчик я не подключал, эти данные наручный компьютер взял, похоже, из электронных помех в самолете 🙂

halfday1

halfday1

А так выглядит график набора и сброса высот за два часа нашего неторопливого катания. Можно посмотреть, на какой высоте и как долго мы пили кофе или занимались фотосъемкой.

altitude1

altitude1

А это уже игрища с возможностями штатного ПО, входящего в комплект поставки часиков. Оценка — сколько времени находились в каком диапазоне высот. Если это интересно, конечно. Думаю, это будет полезно тем, кто тренируется. Нам — любителям капуччино и фотосъемки_ разве что для общего образования…

ascend1

ascend1

Тоже любопытный график — в одном окошке — подъемы и спуски, во втором — общий набор высоты. Можно вывести и сброс высоты, и вообще много всего разного. Для любителей циферок и статистики.

screens1

screens1

Все можно просмотреть и на экране часов, просто графики, конечно, будут в основном для грубой оценки — подробно их посмотреть удобнее на компьютере. Интерфейсный кабель входит в комплект.

Я уже писал о своих впечатлениях об этой модели Suunto и о том, почему выбрана именно эта модель. Если интересно — материалы есть в этом же разделе.

Уровни техники

Теги: , , , , , , ,


Не получилось

Не получилось

это информация по классификации горнолыжников
— журналом Skiing (USA)
— ассоциацией горнолыжных инструкторов США (PSIA)
— журналом SKI (USA)
— журналом SKIEXTRA Magazine (Austria)
— стадии самооценки горнолыжника (шутка…)

В сегодняшней ситуации все системы могут быть скорректированы в связи с тем, что на хорошо подготовленных трассах многие технические приемы постепенно становятся анахронизмом… Но общий подход сохраняется во всех системах — только начальный этап (младшие уровни) сжались и часто проходятся буквально за несколько часов занятий.

А вот для тех, кто в основном катается на старых Российских курортах, где склоны не готовятся, не изменилось, к сожалению, ничего…

Классификация горнолыжников, используемая до 99 года журналом Skiing (USA)

«Начинающий» горнолыжник – Вы только начинаете кататься и еще чувствуете себя неуверенно на этих скользких штуках. Ваша цель – правильная стойка, чувство уверенности и повышение своей квалификации.
«Расстроенный» горнолыжник – Вы катаетесь, позволяя лыжам проскальзывать в повороте, но хотите перейти к резанному ведению. Пробуете кататься на буграх, чтобы понять, что это такое, но техники еще не достаточно для катания на жестких леденистых трассах. Вам хочется побыстрее «перейти в следующий класс».
«Удовлетворенный» горнолыжник – Вы катаетесь медленно и осторожно, часто останавливаясь. Для Вас лыжи являются возможностью спуститься вниз, оставаясь вместе с другими членами Вашей семьи, и наслаждаясь свежим воздухом, окружающими видами гор. Вас устраивает мягкое, ровное катание без сюрпризов.
«Многообещающий» любитель бугров – Вы прекрасно выглядите на подготовленных склонах, и крутизна склона не обескураживает Вас, но Вы «ловите кайф» на буграх и не пропустите еще год , не научившись кататься по ним. Вам подойдет снаряжение, которое помогает легко кататься по трассам могула.
«Мягко движущийся» – Вы чуть-чуть недотягиваете до красоты и точности «маэстро дуг», возможно Ваши колени не позволяют Вам достичь этого уровня. В любом случае, требования к лыжам достаточно высоки: лыжи должны находиться в постоянном контакте со снегом, и сводить к минимуму тряску от неровностей склона. Вы с удовольствием проводите время на лыжах, наслаждаетесь окружающими пейзажами, предпочитаете дуги среднего радиуса, и избегаете бугры. Вы даже не представляете себе катание в напряженном состоянии.
«Подмастерье» – Почти мастер – Вы любите кататься по склонам любой крутизны, с любым состоянием снега. Следуете за мастерами на самых сложных склонах, но отстаете от них. Вы агрессивны, и Вы нуждаетесь в снаряжении, которое не только поможет Вам в трудных местах, и позволит достичь совершенства в технике катания.
«Маэстро дуг» — Вы остаетесь чаще на подготовленных склонах. Постоянно оттачиваете свою технику. Вы любите ощущение ведения резаной дуги на подготовленной, чуть шероховатой поверхности. Ваша цель – оставить на склоне самую четкую и красивую дугу в истории горных лыж.
«Мастер»- Вам нравится катание где угодно — от подготовленных трасс до бугров или мокрого снега. Вы спускаетесь среди деревьев, прыгаете через трещины и с карнизов, ищете пути спуска, на которых еще никто не оставил свой след. И все это Вы делаете уверенно и изящно.
«Любитель трасс» — Вам нравится спускаться по слаломным трассам, и Вы постоянно катаетесь так, будто вы проходите трассу с воротами. Всегда пользуетесь спортивными моделями лыж и ботинок, даже не задумываясь о том, что есть что-то еще. Вы любите серьезное снаряжение, и Ваш уровень техники полностью соответствует уровню снаряжения. Вы знаете, чего хотите. Если вы предпочитаете слалом-гигант, Вам больше по вкусу четкие дуги большого радиуса, проходимые на высоких скоростях, хотя Вы иногда не прочь нарисовать на склоне серию частых дуг. Но в том случае, если Вы предпочитаете слаломные трассы, Вам, конечно, больше по душе частые повороты. Короче — в повороте Вы просто великолепны.
«Зверский могулист» — Целый день Вы остаетесь на буграх, колени ходят вверх-вниз, как поршни у двигателя, лыжи отскакивают от склонов бугров. Ваша цель — обыграть ближайший бугор по пути в Олимпийскую сборную по фристайлу. Или как минимум выйграть соревнование с самим собой (кстати, это-же касается и очереди на подъемник). Вы хотите, чтобы лыжи и ботинки обеспечили Вас надежной поддержкой, когда Вы ритмично и быстро спускаетесь строго по линии падения воды.

Журналом SKI используется следующая система классификации лыжников, учитывающая не только физические кондиции и уровень техники, но и «состояние души». Для оценки технической подготовки используется система SKILL. Каждый год эта система обновляется для того, чтобы более соответствовать сегодняшним тенденциям в горнолыжном мире.

AME – All Mountain Expert – Эксперт, катающийся по любым склонам. Вы катаетесь по любым склонам, с любым состоянием снега, но предпочитаете скоростное катание катанию по буграм. Скорость – основная причина того, что Вы катаетесь на лыжах. Но годы берут свое, да и больные колени все чаще напоминают о себе. SKILL 8-10
AA – Air Apparent – Воздушная легкость. (В 1998 году эта категория лыжников стала называться F — Freerider). Постоянно в движении. Вы не готовы сидеть на месте, в прошлом, возможно, Вы увлекались туризмом. Природа, открытые просторы привычны для Вас и сейчас. Внетрассовое катание — ваше любимое занятие. Вы постоянно «растете над собой», катаясь на пределе возможностей, а иногда даже превосходя их. Прекрасная реакция позволяет Вам сохранять свои колени здоровыми. SKILL 8-10
E – The Executive – Исполнитель (в смысле «не лидер»).(В 1998 году эта категория лыжников стала называться AMC — All-Mountain Cruiser, что можно перевести как любитель круизного катания по склонам любой сложности).Исключительно ухоженная личность. Для Вас нет ничего более волнующего, чем провести день на высоте, катаясь на лыжах, «нарезая дуги» на хорошо подготовленных очень и не очень сложных склонах. Пары спусков по бугристой трассе в день Вам вполне достаточно. Лыжи – это Ваш «дикий запад», Ваше, быть может, единственное приключение. SKILL 6-9
P – The Player – Игрок. Лыжи или хоккей – все равно. Быстрая смена занятий любым активным спортом – Ваше кредо. Вы уже «износили немало теннисок после первого урока тенниса». Вы не очень много катаетесь на лыжах, но новое снаряжение поможет Вам быстро прогрессировать от SKILL 3-7 до SKILL 4-8.
AC – The Aspiring Carver – Честолюбец. «Езжайте, я найду Вас за обедом» – Ваше настроение при катании с друзьями. Вы может быть, и не атлет, но не сторонитесь тяжелой работы ни в офисе ни дома, и чувствуете себя уставшим, что отражается на Вашем катании. Вам нравится слегка покататься, поделиться радостью со всеми, знакомиться, (может быть, близко), при случае прихвастнуть. SKILL 3-7
N – The Newcomer – Новичок. «Ничего себе, и как-же ЗДЕСЬ можно спуститься!?!?!?» – первая реакция, когда Вы оказались наверху. Но теперь уже это даже доставляет Вам удовольствие. SKILL 1-4.
S – The Specialist – Специалист. «Хватит дрожжать, поехали!» — Ваш девиз. Не важно, специализируетесь вы в слаломе, гиганте, могуле или спусках по целине, Вы предъявляете к лыжам черезчур специфические требования. Лучше не старайтесь «забить гвоздь отверткой». SKILL ???
R — Racer — Спортсмен. категория введена в 1998 году. Фактически, Вас привлекает в горных лыжах возможность постоянно улучшать свои результаты, пусть даже на десятые доли секунды. Только модели лыж для соревнований, только лучшие из лучших.

Ассоциацией горнолыжных инструкторов США (PSIA) и журналом SKI используется следующая система определения уровня технической подготовки горнолыжников, называемая SKILL. Эта система используется для точного распределения лыжников по группам в ski-школах, при тестировании и рекомендациям по приобретению снаряжения:

Level 1 – (СКОЛЬЖЕНИЕ В ПЛУГЕ) Вы никогда прежде не катались на лыжах. Вам предстоит освоить снаряжение, научиться открывать и закрывать крепления, стоять, ходить и медленно скользить на лыжах, поставленных в положение «плуг», когда носки лыж соприкасаются, а пятки лыж разведены в стороны. Пока Вы не уверены, что горные лыжи Вам понравятся, не стоит приобретать снаряжение – возьмите его напрокат, но при этом убедитесь, что лыжи наточены, крепления отрегулированы, а ботинки достаточно комфортны, хотя и хорошо фиксируют ногу.
Level 2 – (ПОВОРОТЫ В ПЛУГЕ И ИЗ УПОРА) Вы изучаете повороты из упора, учитесь распределять и переносить вес Вашего тела с ноги на ногу при поворотах, применять движения, обеспечивающие усиление и уменьшение давления на лыжи. К завершению этого уровня Вы умеете делать несколько поворотов без остановки и можете остановиться после поворота в обоих направлениях.
Level 3 – (ЛЕГКИЙ УПОР) Вы начинаете пробовать поворачивать с проскальзыванием лыж в повороте, начиная поворот в положении лыж «в упоре», затем приставляя одну лыжу параллельно другой после пересечения лыжами линии ската (линии падения воды). Этот метод помогает Вам управлять своей скоростью. Теперь Вы можете называть себя «катающиймся на горных лыжах», поскольку Вы уже можете кататься, используя повороты различной формы и размера. Вы начинаете «пробовать на зуб» более сложные трассы. Вы начинаете задумываться о приобретении собственного снаряжения. В этот момент приобретение собственных ботинок более предпочтительно, поскольку если Вы хотите приобрести лыжи, их необходимо выбирать «с запасом» по длине и более высокого класса, чем необходимый Вам в настоящий момент.
Level 4 – (ОТ УПОРА К ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ЛЫЖАМ) Вы слегка разводите пятки лыж в начале каждого поворота, но очень быстро переводите лыжи в параллельное скольжение. Скорость катания увеличивается, Вы используете «внутреннюю» по отношению к повороту палку как опору и как сигнал к началу поворота. Вы перекантовываете сначала одну лыжу, затем другую. Вы проводите больше времени на более сложных трассах, и хотите перейти к катанию на параллельных лыжах. Вместо того, чтобы гасить скорость, Вы начинаете получать от нее удовольствие. Сопряженные повороты переходят в единую линию спуска. Настал момент вдумчивой покупки снаряжения.
Level 5 – (ШИРОКОЕ ВЕДЕНИЕ ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ЛЫЖ) Ваши ноги еще достаточно широко расставлены, но Вы перекантовываете одновременно обе лыжи, без использования упора. Ваши дуги стали круглее и быстрее. С этого момента Вы начинаете получать массу советов от друзей по поводу выбора снаряжения и одежды. Общайтесь, но не стремитесь к более «строгому» снаряжению, чем Вам необходимо на самом деле. Помните, что Вы еще не готовы к самым сложным трассам.
Level 6 – (ДИНАМИЧНЫЕ ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ ЛЫЖИ) Вы поворачиваете плечи в сторону нового поворота для перекантовки, используете укол палкой при начале каждого поворота. Ваши суставы полусогнуты, особенно в лодыжках, коленях и бедрах. Вы используете сопряженные повороты на трассах средней сложности и на некоторых самых сложных трассах. Посольку Вы опираетесь больше на внешнюю лыжу, Ваша стойка стала гораздо уже. Вы стали самостоятельно определять Ваш уровень техники. Вы знаете идеальную для Вас длину лыж, и готовы к приобретению серьезных креплений и ботинок с подгонкой по ноге (заливкой).
Level 7 – (ПОВОРОТЫ КОРОТКОГО РАДИУСА) Вы успешно делаете повороты короткого радиуса и управляете скоростью на средних и сложных склонах. «Независимость» в движениях нижней и верхней частей Вашего тела при повороте хорошо видна, торс всегда напрвлен в сторону долины. Вы можете кататься при разных состояниях снега и сложности трасс благодаря тому, что Ваша техника позволяет Вам быстро менять степень загрузки лыж. Вы можете охарактеризовать выбор лыж, подобрать степень регулировки усилия срабатывания креплений, в деталях оценить подгонку ботинок «по ноге» и их характеристики при катании.
Level 8 – (РЕЗАНОЕ ВЕДЕНИЕ) Вы достаточно хорошо владеете лыжами, чтобы оставить на снегу очень узкий след от Вашего поворота, но в то же время Вы используете легкое проскальзывание для того, чтобы управлять скоростью. Вы катаетесь на любых подготовленных склонах и иногда совершаете спуски вне трасс. Наслаждаетесь скоростью и ощущением перегрузок, которые возникают в дугах. «Карвинговые» лыжи, наверное, принесут Вам великолепный уровень резаного ведения, но в некоторых ситуациях Вы предпочтете, скорее, лыжи для глубокого снега или спортивные модели. Вы интересуетесь пластинами, поднимающими ботинок над лыжей. Ваши ботинки настолько подогнаны «по ноге», что Вы берете их с собой в самолет.
Level 9 – (МОГУЛ И МЯГКИЙ СНЕГ) Вы – эксперт, который катается на любых склонах в любом состоянии – могул, свежий глубокий снег, мокрая «каша», ледяные спортивные трассы. Ваша гибкость и уровень техники позволяют Вам постоянно контролировать лыжи. Вы настолько техничны, что катаетесь инстинктивно, прекрасно ощущая состояние снега и траекторию движения. Вы перепробовали массу отличных лыж (различной формы и назначения), перед тем, как сделать свой выбор. Вы знаете, какой толщины пластина под креплениями, какие жесткость и угол регулировки наклона голенища ботинка по отношению к нижней его части Вам необходимы.
Level 10 – (ЭКСТРИМ) Вы входите в элиту, можете противопоставить Ваш уровень техники самым крутым склонам и самым различным состояниям снега, какие только можно представить. Катание среди деревьев, непройденные никем склоны – Вам комфортно и здесь. По поводу снаряжения Вы абсолютно точно знаете, что Вам нужно, и можете давать профессиональные рекомендации для журнала SKI.

Журналом SKIEXTRA MAGAZINE используется своя система разделения лыжников на категории, которая мне кажется близкой к системе SKILL:

Уровень 1
Характеристика лыжника: Впервые встал на горные лыжи, никогда прежде не катался.
Цель: Изучить основы, научиться скользить по снегу, останавливаться и, возможно, поворачивать.
Уровень 2
Характеристика лыжника: Может остановиться с использованием «плуга».
Цель: Практика основных навыков, освоение связанных поворотов с использованием «плуга», научиться пользоваться всеми типами подъемников. Уровень 3
Характеристика лыжника: Может пользоваться подъемником для начинающих, выполняет связанные повороты с использованием «плуга».
Цель: С легкостью использовать любые подъемники, улучшить технику поворотов и в завершающей фазе поворота переводить лыжи в параллельное ведение.
Уровень 4
Характеристика лыжника: Умеет пользоваться подъемниками, после поворота лыжи переводит в параллельное ведение.
Цель: Начать изучение техники поворота на параллельных лыжах.
Уровень 5
Характеристика лыжника: Может кататься на параллельных лыжах большую часть времени.
Цель: Научиться выполнять завершенные повороты на параллельных лыжах с плавной формой дуги, добавить работу палками.
Уровень 6
Характеристика лыжника: Может кататься на параллельных лыжах все время.
Цель: Научиться выполнять повороты различного радиуса, улучшить использование палок, научиться проходить несложные трассы могула.
Уровень 7
Характеристика лыжника: Может выполнять короткие сопряженные повороты на параллельных лыжах с интенсивной работой палками.
Цель: Научиться кататься достаточно эффективно и красиво на склонах любой крутизны с любым состоянием снега.
Уровень 8
Характеристика лыжника: Может технично кататься практически на любом склоне и состоянии снега.
Цель: Внимательно изучить себя, усовершенствовать стиль катания, избавиться от мелких недочетов в технике и стать настоящим экспертом.

Ну и немного отсебятины…

Стадии самооценки горнолыжника — действительное положение дел в этот период (личное мнение автора, дополненное М. Сачковым)

Ничего не умею, ничего не получается! — И это действительно так.
Ур-ра! Получается! — Прогресс в технике поворота «руля всей тушкой» или по прямой до падения.
Я научился кататься! — На пологом склоне из упора или по прямой весь склон, удалось не упасть.
Я почти все умею и хочу стать инструктором! — Носится, представляя реальную опасность для окружающих и самого себя. ДОПОЛНЕНИЕ: К советам окружающих относится как к личному оскорблению.
Оказывается, я ничего не умею… — Исправляет наиболее грубые ошибки в технике, начинает кататься на контролируемой скорости.
Ну теперь-то я научился почти всему! — Катается быстро, с ошибками, иногда представляя опасность для окружающих и самого себя.
Все-таки, я многого еще не умею… — Опасности для окружающих не представляет, уверенно спускается в простых и средней сложности
условиях, следит за обстановкой на склоне, начинает осваивать лед, целину и бугристые трассы с точки зрения достаточно уверенного спуска на контролируемой скорости. ДОПОЛНЕНИЕ: Пристает ко всем, кто по его мнению держится на лыжах лучше с вопросом:
«Что у меня не так?»
Мне необходимо освоить следующие моменты:… — Скорость высокая, контролируется в зависимости от своего состояния, состояния снега, крутизны склона, видимости, исправляются небольшие недочеты в технике, расширяется арсенал элементов, осваиваются все более сложные склоны, вдумчиво подбирается снаряжение… (Это уже не этап, а состояние — всю оставшуюся жизнь)

Семинар Грега Гуршмана в Руке 2007

Теги: , , , , , , , , , , , , , ,


Грэг Гуршман

Грэг Гуршман

На перекрестке мнений… или бомба, заложенная под будущее Российского спорта?

В конце ноября 2007 в Финляндии, на склонах Руки прошел интереснейший семинар для тренеров, проведенный Грегом Гуршманом, прилетевшим из США. Грег (Григорий) из Питера, но уже давно живет и работает в США. Постоянно проводит семинары для тренеров национальных сборных команд разных стран, в некоторых семинарах, проведенных в Канаде и Австрии, участвовали и наши тренеры, но семинар в Руке это первая встреча, которая была организована специально для тренеров из России.

График работы был очень плотным. С 9:30 до 12 работа на склоне под руководством Грега, изучение упражнений и их связок – прогрессий, для работы над различными фазами поворота. Затем короткий перерыв «на перекус» и снова работа на склоне до 15, но теперь каждый из участников по очереди руководил тренировкой, демонстрируя освоенные утром упражнения, объясняя, анализируя ошибки, а Грег проводил короткий «разбор полетов», в некоторых случаях дополняя или корректируя действия тренера. Потом обед, с 17 до 19 лекция. Перечислять темы лекций особого смысла нет, практически все их можно увидеть в книге «Пьянта Су!», выпущенной на русском языке. После лекции ужин, практикум по настройке креплений или выравниванию ботинок, ручной точке лыж с использованием современных инструментов, анализ фото и видеоматериалов, снятых на Кубке мира и разговоры, разговоры, разговоры. Так что семинар явился и площадкой для разговора о проблемах, существующих в российских горных лыжах. И разговоры эти затягивались до поздней ночи.

Ведь проблемы у всех тренеров в нашей стране одинаковые – деньги, кадры, отсутствие единой методики и даже терминологии, нет у большинства и необходимых условий для воспитания классных спортсменов: склоны, трассы, очереди… Какие-то спортшколы находятся в несколько более выгодном положении, кто-то сочетает обучение детей с организацией работы инструкторов и массовым обучением, словом, каждый выкручивается по-своему. Существует и проблема отбора спортсменов в команды более высокого уровня. С одной стороны все регламентировано, есть Закон о Физической Культуре и Спорте, и переход спортсмена на определенный уровень — включение его в сборную команду страны, к примеру, должно происходить после выполнения конкретных условий (победа в соревнованиях), а на деле так получается далеко не всегда. Хорошо это или плохо – сказать сложно, слишком много нюансов необходимо учитывать в каждом конкретном случае.

Самый основной момент, который был отмечены во время этих разговоров — практически полное отсутствие обучения тренеров: смогли вспомнить только два тренерских сбора, один из которых был проведен много лет назад заслуженным тренером России Евгением Сергеевичем Гливенко, а второй был организован в Красной Поляне с привлечением тренера из Австрии. К сожалению, тот семинар был очень коротким, проходил в неудачных снежных условиях и не был столь подробным и системным, как прошедший в Руке.

Все составляющие семинара были одинаково важны, это отметили почти все участники. Например, изучение упражнений и их демонстрация. Ведь если ты сам не попробуешь выполнить упражнение, то и не прочувствуешь, к какой фазе поворота оно относится, когда может быть использовано и как работает. И очень хорошо, что группа состояла из тренеров, а не высококлассных спортсменов, потому что было очень заметно, какие именно типовые ошибки могут возникнуть при выполнении того или иного упражнения, как их избежать и исправить. Все было сразу же опробовано, весь семинар прошел на очень высоком эмоциональном уровне, бывали и веселые моменты, которые помогли разнообразить жесткую работу на семинаре. Очень важен был показ. Сам Грег — очень хороший демонстратор, и очень хорошо, что в работе семинара принимали участие молодые спортсменки Катя Ткаченко и Аня Орловская – их проезды действительно были очень наглядными, было отлично видно, что они делают, чтобы достичь нужного результата.

Нужно отметить, что одним из результатов семинара явилось и улучшение техники катания участников: даже за эти шесть дней свою персональную технику улучшили абсолютно все. Нет ни одного человека, у которого бы не был заметен глобальный прогресс в технике катания и демонстрации.

Очень хорошо были продемонстрированы и психологические аспекты работы тренера, и очень важно, что все эти моменты использовались Грегом не только во время показа и лекций, но и при непосредственном общении после завершения официальных занятий. Это был своего рода марафон, и многие к концу семинара действительно устали. Практически все приехали с желанием почерпнуть как можно больше нового, и каждая минута, проведенная здесь, была по-своему ценна и познавательна, главное – что сил на все хватило.

Именно системный подход и «разложенность по полочкам» отмечали среди главных достоинств участники семинара. Один из тренеров сказал: «работаю в горных лыжах уже 30 лет, а за эти 6 дней узнал о подходе к тренировкам намного больше, чем за всю свою тренерскую карьеру!». Ведь методика, предложенная на этом семинаре, подразумевает работу на перспективу, подготовку спортсмена высокого класса на протяжении долгих лет, с его самых первых шагов на лыжах.

Конечно, реалии жизни накладывают свой, и очень жесткий отпечаток, на работу тренеров в России. Руководители во многих случаях требуют секунды, максимально быстрое достижение результатов, и неважно, за счет чего произошла такая скороспешная победа. В итоге — немногочисленные успехи на ЧМ среди юниоров, а результатов на стартах более высокого уровня единицы, их достигали только действительно очень техничные спортсмены, например Светлана Гладышева.

Почему? Да потому, что между проводимыми в России ФИС стартами и этапами кубка Европы существует гигантская разница. И попадая туда, люди испытывают настоящий шок, поскольку ни технически, ни психологически не готовы к таким трассам, для победы на которых нужна и ежесекундная работа тренера и высокая техническая подготовка самого спортсмена, а не большой вес и умение ехать прямо – слагаемые успеха на многих Российских соревнованиях.

Это не предвзятое отношение к нашим тренерам. Ведь и на склонах Руки мы могли видеть тренеров из России, рекомендации которых сводились к традиционным «дави на кант», «не бойся» и «тяни руки вперед». У участников семинара такие рекомендации вызывали только грустную улыбку…

Справедливости ради необходимо отметить, что одна из участниц семинара (правда, пропустившая первый, самый важный для понимания методики работы тренера день), высказала резко отрицательное мнение о том, что делает Грег Гуршман, сделав предположение, что Грег специально заслан в среду Российских тренеров для того, чтобы развалить наш горнолыжный спорт изнутри, подвести под него мину…

По поводу мины не знаю, на мой взгляд, самым основным результатом семинара станет то, что в тех регионах России, откуда приехали тренеры – Санкт Петербург и Москва, Магнитогорск и Красноярск, Братск и Обнинск — будет постепенно меняться подход к обучению. Думаю, особенно ярко это станет заметно в ближайшее время в Санкт-Петербурге, поскольку на семинаре было достаточно много представителей этого региона. И в итоге, надеюсь, мы придем и к единой терминологии и к единой методике, и хочется верить, что рано или поздно это произойдет и во всех регионах. И может быть со временем будет оцениваться и техника спортсмена, потому что в России на соревнованиях сейчас действительно ставятся прямые трассы, и чтобы по ним проехать быстро, хорошей техники не требуется, гораздо большую роль играет вес, да и научить спортсмена ездить по прямым трассам можно гораздо быстрее. Поставить красивую филигранную технику, какую мы видим у лучших спортсменов Кубка мира, во много раз сложнее. И ждать больших успехов в ближайшее время не приходится – слишком многое необходимо изменить во всей системе Российских горных лыж, чтобы лет через ..дцать фамилии наших спортсменов стали постоянно занимать места в финальных протоколах этапов Кубка мира…

А что мнения о семинаре разные, так это хорошо: значит, есть над чем думать и работать. А результаты спортсменов, подготовленных в России тренерами с различными позициями, скажут сами за себя. Однако тот факт, что москвичка Катя Ткаченко, уже несколько лет тренирующаяся под руководством Елены Вихревой с учетом рекомендаций Грега, неизменно занимает высокие места на детских соревнованиях в Тироле и является одной из лучших даже среди спортсменок этого региона Австрии именно по технической подготовке, а на декабрьских соревнованиях по слалому-гиганту в Банном, несмотря на 33-й стартовый номер заняла второе место, а в соревнованиях по слалому завоевала победу, внушает некоторые надежды. Ведь среди тех, кто входит в тридцатку на этапах Кубка Мира, много спортсменов из Тироля, но давно уже нет никого, кто тренируется на склонах России.

Хотелось бы отметить, что семинар просто не состоялся бы без энергии Леры – Валерии Павловской, которая организовала это событие. Редакция присоединяется ко всем благодарностям, которые были высказаны всеми тренерами-участниками семинара на заключительном банкете.

Огромное спасибо компании «Горимпекс» за организацию тестов лыж Rossignol SL и GS как «клубной» так и «кубковой» серий во время семинара в Руке.

Ирина Ростовцева, МС по горным лыжам, в прошлом – член сборной России, победитель Российских FIS соревнований в комбинации в 1997 году, сейчас работает тренером спортшколы на «Красным Озере» и преподавателем биомеханики Университета Физической Культуры имени Лесгафта:

«Самая острая проблема в Российских горных лыжах – отсутствие кадров, поскольку тренеров по горным лыжам фактически нигде и никто не готовит. Например, в Университете им. Лесгафта на кафедре лыжного спорта в одной группе учатся все вместе: бегуны, прыгуны с трамплина, биатлонисты, двоеборцы и горнолыжники. Сейчас туда же стали набирать и сноубордеров. Существует специализация «горные лыжи», но… я училась на этой кафедре, и знаю, что программа обучения не обновлялась с 1950 года. Уже лет тридцать назад эта программа была, что называется, «никакая», что уж говорить о наших днях — все кардинально устарело.

К сожалению, из-за этого и из-за отсутствия тренерских семинаров большинство тренеров в России варятся в собственном соку, а спортсмены, фактически, находятся «на самообучении». Когда я была в сборной команде, нам говорили, что «техника ставится в школе, а здесь вы должны накатывать объем». А поскольку технику поставили не всем, не так, то на серьезных трассах много народа из состава сборной команды поломалось именно из-за отсутствия должного уровня технической подготовки.

Поэтому от этого семинара я ожидала очень многого, и могу сказать, что просто классно, что такое мероприятие было организовано. Даже с позиции тренера, вдобавок специализирующегося на биомеханике, могу сказать, что я не смогла бы лучше, чем Грег, объяснить, как и что происходит в тот или иной момент поворота. Наверное, для того, чтобы понять, что здесь происходило на самом деле, необходимо обладать определенным, и достаточно высоким, базовым уровнем. И недопонимание некоторых участников семинара могло возникнуть именно из-за недостаточного базового уровня.

Сейчас сложно оценить в полной мере, насколько в действительности был важен этот семинар. Еще не все улеглось в голове, но уже пришло некое понимание того, что и как должно происходить в процессе тренировок. Еще до семинара я слышала положительные отзывы о том подходе, который дает Грег, и теперь сама смогла в этом убедиться.

После семинара я ощущаю себя весьма вдохновленной, у меня появились очень серьезные планы. Можно сказать, что нас вооружили, и весь вопрос в том, как это оружие мы сможем применить в реальных условиях. Это будет сложно до тех пор, пока не произойдет каких-то глобальных изменений в системе горных лыж в России в принципе. А пока этого не случится, людей, которые смогут увидеть и оценить разницу в результатах работы тренеров «по-старинке» и с использованием предложенных методик, будет очень-очень мало. Так что самый главный вопрос – как сейчас это использовать и попытаться изменить ситуацию в будущем. Но даже в этом направлении благодаря семинару проведена колоссальная работа, и думаю, что сразу в нескольких регионах России, представители которых присутствовали на семинаре, в ближайшее время произойдет очень серьезный скачок и в организации тренировок и в самом подходе к подготовке спортсменов.»

О лыжах

Для тестирования тренерам были предоставлены 10 пар лыж Rossignol из «спортцеха». Необходимо отметить, что так называемый «спортцех» бывает очень разным. Так, например Rossignol выпускает для слалома и слалома-гиганта по 2 модели «кубковой» серии, эти лыжи выпускаются во Франции, жесткая и мягкая модели. Сердечник из специального дуба, лыжи собираются вручную. А на фабрике в Испании на конвейере, в гораздо больших количествах выпускаются жесткая и мягкая модели «клубной» серии, сердечник которых сделан из из обычного дуба.

Если не считать небольшой разницы в оттенке и почти незаметного фонового риснука на светлом участке, выглядят все эти модели совершенно одинаково, различить их можно только по серии (цифры и иногда буквы). А это уже можно узнать только у поставщика, потому что номер серии изменяется довольно часто, а не раз в сезон.

Мягкие клубные рассчитаны на юниоров, которые только что встают на «цех» из-за требований ФИС, кататься на таких лыжах тяжелому лыжнику можно долго и с комфортом. Так что будьте внимательны: спортцех – он тоже бывает совершенно разный!

О теплых ногах

«В Финляндии холодно!» — так предупреждали меня только что вернувшиеся оттуда друзья. Там действительно холодно, в основном из-за того, что очень влажно. Даже при -3 приходилось одеваться так, как в Альпах и на Кавказе не одевался и при – 15. А здесь…

В ботинках пальцы замерзали при -8 – 11 за потора-два часа. И тут помогли термостельки с подогревом Therm-ic. Их и некоторые тренеры используют, очень-очень советую тем, кто катается при низких температура. На среднем режиме (то есть аккумуляторов хватит часов на 6 — 9), пальцы в ботинках не мерзнут, соответственно и самому тепло.

Стельки выпускаются в двух вариантах – стельки с уже вмонтированным термоэлементом и греющий накладки. Со следующего сезона поступят в продажу и совсем уже крутой вариант – стельки, внутри которых установлены не только греющий элемент, но и аккумуляторы.

У меня вариант греющих накладок, которые наклеиваются на обычную стельку. Поскольку ботинки Atomic, то есть уже есть канал ля проводов и крепление для аккумуляторов, то я ничего не переделывал – только прорезал щель в стельке для плоского кабеля и протащил его через отверстия в ботинках.

Есть у меня и удлинительные кабели – если будет совсем холодно, аккумуляторы вешаешь на пояс, под куртку, чтобы не замерзали. А плоский кабель прокладываешь под брюками, между ними и термобельем.

Современный вариант аккумуляторов может управляться при помощи простой кнопочки, в этом случае доступны 3 ступени мощности, а еще – с беспроводного пульта, тогда можно регулировать тепло более мягко – доступны 5 ступеней. А пульт действительно очень комфортен, я даже не ожидал. Думал — просто мулька, но оказалось действительно полезно — 5 уровней нагрева вместо трех, и реально ОЧЕНЬ удобно.

(То есть наклониться к аккумуляторам, конечно, можно, но ломает…)

Короче: крайне рекомендую всем, кто катается при низких температурах или тренерам и инструкторам, проводящим по много часов на склоне с минимумом движения.

Подробное описание коллекции Therm-ic — http://www.rasc.ru/gear/therm-ic-0708.shtml.

О Руке

Семинар проходил на склонах Руки — одного из самых известных в Финляндии центров зимнего спорта. Именно в Руку в начале ноября съезжаются со своими подопечными тренеры из Москвы, Питера и городов Урала, чтобы открыть сезона на отлично подготовленных склонах, подобных которым еще мало в нашей стране. А о том, чтобы уже в начале ноября открыть сезон, подавляющее большинство наших горнолыжников пока может только мечтать…

28 освещенных горнолыжных склонов, которые обслуживают 18 подъемников и 360 км беговых трасс, из них 41 км освещенных. Специальные трассы для детей и начинающих лыжников, а также для любителей сноуборда, есть парк с рейлами и трасса с несколькими биг эйрами. Кроме горнолыжной, есть старейшая в Финляндии школа, вот уже более 40 лет обучающая желающих горным лыжам. Лыжный сезон длится с октября до середины мая.

В отличие от большинства финских курортов, где трассы расположены на одном склоне или количество спусков ограничено всего несколькими трассами, из которых действительно интересны одна или максимум две, Рука характеризуется большим разнообразием трасс.

Трассы

Рука-Запад — наиболее сложный рельеф трасс, характерный ощутимой крутизной, однако трассы не очень длинные.

Рука-Восток — спуски более длинные, но спокойные. В районе Сааруа и Пессари (трассы N 10 и 11) любители карвинга могут получить истинное удовольствие. Здесь длинные спуски с большим перепадом высот, кроме того, гора покрыта лесом, поэтому приятно кататься в любую погоду, дует даже в непогоду только на самом верху.

В Рука можно с удовольствием кататься целый день. Кафе и маленькие ресторанчики — прямо на склонах, есть и уютные обогреваемые домики с каминами, в которых можно отдохнуть и перекусить тем, что принесли с собой. В Рука-Восток имеет смысл заглянуть в уютное швейцарское бистро.

Любое снаряжение можно взять напрокат в центре у склонов, прямо возле касс есть и тест-центр Atomic-Salomon, где можно взять в тест новые модели снаряжения. На курорте есть крытый спортивный комплекс с детским игровым залом, магазины, супермаркет, рестораны, бары и офис компании, предлагающий не-лыжные зимние развлечения (прогулки на санях, запряженных оленями или лайками, а также поездки на снегомобилях и прогулки на снегоступах).

Неподалеку от склонов расположен прекрасный спортивный центр «Рука-Клуб» с теннисными кортами, площадками для сквоша, бадминтона, баскетбола, мини-гольфа; бильярдом, настольным теннисом, тренажерным залом, солярием, массажным кабинетом, сауной и джакузи.

А в последние дни нашего семинара в Руке стартовал этап Кубка Мира по лыжному двоеборью. Но это уже другая история.

Георгий Дубенецкий

А это фотоальбом со следующего семинара, в ноябре 2008