Архив по тематике | "комфорт"

На лыжах всей семьей. Дети

Теги: , , ,


В этой статье определение «дети» включает в себя возраст от 3-х лет, поскольку именно в этом возрасте очень многие малыши встают на лыжи, и до 14 — 15 лет, поскольку в таком возрасте они уже иногда обгоняют — по весу и размеру — взрослых. И второе: мы не будем здесь обсуждать вопросы тренировок и занятия горными лыжами как видом спорта. Речь идет только об отдыхе.

С какого возраста?
Часто можно услышать вопрос, с какого возраста можно ставить ребенка на лыжи. Вопрос этот может быть продиктован тем обстоятельством, что малыша попросту не с кем оставить. Но в последнее время все чаще родители хотят разделить со своим детенышем мгновения радости, которую сами испытывают, отдыхая в горах. В любом случае — когда начинать? Однажды на выкате в Цель ам Зее мы наблюдали, как папа с мамой катали на лыжах ребенка, которому крохотные горнолыжные ботиночки приходились выше колен. Во рту горнолыжника торчала «пустышка»… Папа поднимал его вверх подмышкой, ставил на снег и отпускал, тот скользил вниз — в объятия улыбающейся мамы. Испытывал ли человечек радость от скольжения? Маловероятно. Но то, что его родители счастливы, а самому детенышу комфортно — было хорошо видно. Семья была в горах, а ведь часто именно это обстоятельство и является самым важным. Вывод прост: ребенка можно ставить на лыжи настолько рано, насколько хочется его родителям. Нужно просто осознавать все те ограничения, которые накладывает на вас это занятие, вот и все.

Многие наши знакомые начинали ставить детей на лыжи в самом различном возрасте, начиная с неполных двух лет. Конечно, существуют рюкзачки, в которых можно детеныша покатать за спиной и еще раньше. Но согласитесь, это ведь не совсем катание… Ставить на лыжи — это обувать его в ботиночки, защелкивать крепления и свозить с горы. Общее мнение: на собственное катание с малышом до 2,5 — 3 лет рассчитывать просто не приходится, выгул детеныша такого возраста на склоне требует от родителей немало сил и терпения, а также постоянного контроля температуры носа, пальцев на руках и прочих ритуальных телодвижений.

Можно рассчитывать на то, что примерно с трехлетнего возраста юный горнолыжник сам справится с небольшим и очень пологим склоном. Детеныши с такого склона съезжают по прямой, не набирая опасной или пугающей скорости. Если вы сами учите своих детей, то начните с прямых спусков с остановкой на выкате. Для первых самостоятельных спусков вполне хватит очень небольшого склончика, но придется поработать подъемником: брать веревку с привязанной к ней наподобие перекладины бугеля палкой и «впрягаться», в противном случае катание рискует завершиться после первого же спуска: попытки подниматься самостоятельно кончаются падением, а вставать без помощи родителей совсем не просто. Если склон большой — начинайте с нижней части, заканчивающейся протяженным выкатом, на котором лыжи остановятся сами. Имейте в виду, что до 4-5 лет дети не умеют ставить лыжи поперёк склона, чтобы затормозить или не скатываться, особенно назад. С протяженных склонов к началу самостоятельных спусков можно свезти ребенка верхом на собственной шее или между ног — такие спуски вызывают бурю восторгов даже у самых несмелых и физически некрепких детенышей.

Привыкнув скользить прямо, юные горнолыжники спокойно делают повороты, но только если захотят. Детям детсадовского возраста не стоит объяснять, как это делается, лучше придумать игру, в которой надо поворачивать. Помогите детенышу освоить небольшое изменение направления, подбадривая его и подсказывая, чтобы он смотрел в ту сторону, куда хочет поехать. Удивительно, но носки лыж повернут сами. Кстати — этот прием действует и с детьми гораздо старше, в возрасте 10 — 12 лет, впервые встающими на лыжи. Для начала — один поворот на выкате для остановки. Потом — объезд препятствия (снежный ком, воткнутые палки, стоящая мама) и остановка на выкате, потом два поворота… На первоначальном этапе для детей крайне важно освоение двух основных приемов: плуг для остановки и параллельные лыжи для движения. Эти приемы должны быть объяснены при помощи наиболее ярких, доступных ребенку образов. На западе инструкторы используют знакомые каждому маленькому лыжнику сравнения, такие как «кусок пиццы» и картошка фри из МакДональдса. У нас, возможно, имеет смысл выбрать какие-то более близкие ребенку ассоциации. Конечно, если он был в «макаке» и в пиццерии, выдумывать не нужно. В противном случае — включайте фантазию: может быть, нужно вспомнить бабушкин пирог, торт на день рождения, полозья санок или что-то ещё. Дети великолепно самообучаются, и простейшие подсказки им очень хорошо помогают. «Думай о том, чтобы стоять на боках своих ступней — сначала на обоих левых, а потом на обоих правых»… — это простая подсказка любому детенышу, а эффект от использования этого простого движения на карвах подобен волшебству. Одновременная постановка лыж на канты (если только лыжи не слишком длинные, но об этом — чуть ниже) приведет и к параллельному повороту, причем чуть ли не мгновенно!

Не думайте, что если вы привыкли проводить на склоне часика четыре, ваши сын или дочь будет в состоянии повторить этот подвиг. Внимательно смотрите за тем, что человечек делает, интересно ему или нет, не устал ли, не замерз ли. Тут крайне желателен самый чуткий «тренер» — мама. Она должна решить, готов ли спортсмен к следующему спуску или пора перекусить и погреться. Возможно, сейчас самое время поиграть в снежки, скатиться с ледяной горки на собственной попе или снегокате, построить снежную крепость или нарыть норы в ближайшем снежном отвале, а может быть, надо прокатиться на папиной шее? Или попить горячего чая с восхитительно пахнущим пирогом или бутербродом? Или просто снять такие тяжелые и жесткие ботинки, и порисовать или почитать, сидя в тепле за столиком уютного кафе или ? Теперь, когда рядом с вами — детеныш — вам крайне желательно осознать, что час или полтора, проведенные на лыжах, а после этого — полчаса в теплом баре в обнимку с кружкой горячего какао и мягчайшей плюшкой или даже — о ужас!! — мороженым, в предвкушении битвы в снежки или копания пещер вызовут улыбку на морде практически любого пятилетнего лыжника. В любом случае: находиться на склоне больше двух часов стоит только в хорошую погоду и лишь в том случае, если вы уверены, что ребенок вполне здоров.

Вообще, обучение детей в возрасте до 7 лет катанию на горных лыжах — не обучение в буквальном смысле слова. Это не только и не столько обучение их технике спусков и отработка каких-либо навыков. В такой же, если не в большей степени, это попытка привить им любовь к скорости, горам, снегу, солнцу, ветру, холоду — короче, всему тому, за что мы сами любим горные лыжи.

Все вышесказанное справедливо и для более взрослого новичка, но при обучении детенышей в возрасте 6 — 7 лет и старше прогресс идет просто семимильными шагами: они гораздо быстрее обучаются и самообучаются, вдобавок с такими горнолыжниками можно сильно разнообразить само обучение, постепенно убирая элемент игры. Можно применять различные объяснения, демонстрации, приемы «делай, как я» (в зависимости от склонности человека к подражанию или пониманию), использование его соревновательного духа (если таковой имеется в наличии). Можно на целый день отдать его в группу, занимающуюся с инструктором, записать на сезон в спортивную секцию, чтобы его там обучили основным техническим элементам, попросить позаниматься с ним знакомого инструктора…

Инструктор

Не надо ожидать от своих сына или дочери потрясающих успехов в первый же час (или день) занятий. Детеныши (особенно в возрасте до 7 лет) вообще очень слабо могут целенаправленно обучаться такой сложной и высокоорганизованной деятельности, как спуск с горы на лыжах — им нужна игра. Инструктор, умеющий общаться с детьми — наиболее оптимальное решение вопроса, так как он создает наиболее плодотворную обстановку для интуитивного восприятия детьми правильных навыков. Это чисто психологически важно для ребенка, а кроме того, он вам всегда сможет пожаловаться, просто поплакаться, а вы сможете его утешить, что-то объяснить, подсказать, порадоваться и т.д. Второй плюс занятий с инструктором — это тот факт, что на подавляющем большинстве курортов существуют специальные детские подъемники, в виде толстого троса или даже эскалатора, медленно ползущего вверх по склону. Эти подъемники доступны тем детям, которые занимаются с инструктором. Третья сторона этого варианта: нанимающие инструктора родители платят за свою свободу, за возможность провести час, полдня или даже целый день без заботы о своем ребенке. Помимо этих соображений, есть и еще одно: инструктор заинтересован в том, чтобы детенышу понравилось — в этом случае родители, скорее всего, захотят снова привести его именно к этому инструктору. А значит, и заплатить ему еще и еще раз.

Одежда

Пожалуй, одним из самых важных условий нормального отдыха и ребенка, и вас, является одежда. Комфортна та одежда, в которой тепло, которая не продувается ветром и не промокает. Хорошая влагоизоляция необходима даже зимой — ведь детеныши падают много, а вдобавок — с удовольствием возятся в снегу. Очевидно? Да. Всевозможные «примочки» не так важны для самых маленьких, а с увеличением возраста возрастает и их роль: ведь пятилетний малыш еще не слушает плеер и не ждет звонка по сотовому телефону, да и карман для ски-пасса ему еще не нужен. Вентиляционные молнии под рукавами тоже, с моей точки зрения, бывают нужны крайне редко — разве что в теплый весенний день. А вот двойные манжеты на рукавах, застегивающиеся на липучку — застежку велкро — совсем не помешают, также как и снегозащитная юбка внутри куртки. Защитные планки над молнией, карманы на молниях, водонепроницаемые молнии, регулируемый эластичный шнур по низу крутки, теплый воротник с внутренней стороной из флиса и глубокий капюшон с регулировкой, в который помещается шапочка, тоже относятся к категории крайне желательных. А брюки обязательно должны быть снабжены эластичными подтяжками, гетрами для защиты от снега и накладками на коленях.

Для активных занятий на холоде лучше всего надеть под куртку не шерсть или хлопок, а блузоны и джемперы различной толщины из современных влагоотводящих тканей — флиса и полартека, под которыми на тело детеныша надето термобелье. А при определении количества и толщины слоев одежды любая мама всегда учитывает темперамент своего чада: неторопливому, возможно, потребуется дополнительный блузон или жилет.

Комбинезон или теплые брюки плюс куртка — вечная проблема выбора. Лучше иметь и комбинезон — для не слишком холодной погоды, и мощные непромокаемые теплые брюки с толстой пуховкой — для наиболее холодных дней. В горы нужно брать и то, и другое — ведь если человек покатается под мокрым снегом, а после возвращения в отель захочет погулять — его надо во что-то одевать… Пока ребенок еще не все время проводит на лыжах, достаточно много играет в снегу, катается на санках или снегокате, просто гуляет — на мой взгляд, лучше одевать его в комбинезон, поверх которого одевается пуховка или пуховый жилет. Прямо на склоне вы сможете достать пуховку или жилет из своего рюкзака и утеплить свое дитя перед игрой, а когда оно активно займется катанием — снять теплую деталь одежды (а заодно — и сменить промокшие варежки или перчатки). А когда человечек вырос, и катается все время — можно продолжать кататься в комбинезоне, а можно и куртку с брюками одевать. А вот к рюкзаку на своих плечах родителям надо привыкать: подрастет ребенок — место жилета или пуховки займет толстая флисовая куртка, но рюкзак — вещь неизменная.

Выбор снаряжения

Когда вы ставите на лыжи ребенка, будьте предельно внимательны к выбору снаряжения. Наиболее важным фактором выбора подходящих детенышу лыж является их длина (предполагаем, что ребенок достаточно большой, чтобы встать на лыжи!) Не старайтесь купить лыжи «на вырост» — это обеспечит быструю утомляемость и гарантированно затормозит прогресс юного горнолыжника, особенно если он не слишком подготовлен физически к такому высокоорганизованному и требующему четкой координации движений виду отдыха. Я сам в свое время совершил аналогичную ошибку, и наказанием явилось то, что дочь быстро уставала, не испытывала интереса ни к катанию, ни к обучению. Но все изменилось, как только были куплены современные лыжи подходящей длины… Еще раз: не покупайте лыжи «с запасом», а тем более — старую «классику», пожалейте свое чадо.

Сейчас производители выпускают модели длиной от 70 см, такая длина отлично подойдет человечку весом 10 — 20 кг. Для того чтобы лыжи современной формы были послушными, лыжник должен быть способен приложить к ним достаточное давление, чтобы прогнуть их, и чтобы центральная часть лыжи касалась снега. Слишком легкие для того, чтобы прогнуть лыжи, просто стоя на них, дети, столкнутся с тем, что носки и пятки зарываются в снег и мешают управлять лыжами. Первая и самая важная «точка отсчета» в определении ростовки лыж — это уже упомянутый двадцатикилограммовый весовой барьер. Самые короткие из выпускаемых лыж с современной геометрией — 70 … 80 см — подходят для малышей, чей вес еще не достиг 20 кг. Если вес ребенка находится в пределах от 20 до 32 килограмм, можно присмотреться к лыжам длиной 90 см, а лыжи длиной 100 см являются хорошим выбором для начинающих лыжников с весом от 32 до 41 килограмма. Безусловно, из этого правила, как и из любого другого, существуют исключения. Если вес детеныша меньше приведенного значения, но он уже умеет кататься и знает, как это делать, скорее всего, он (или она) сможет приложить достаточно усилий к лыже для того, чтобы она прогнулась. Многие дети катаются достаточно быстро и достаточно способны для того, чтобы получить больше удовольствия от катания на несколько более длинных лыжах, особенно в горах. Вдобавок, это только общее правило — каждый производитель дает свои рекомендации по подбору длины лыж, так что проконсультируйтесь у продавцов в магазине. Можно добавить, что если детеныш подобрался к весу в 41 … 45 кг, лыжи ему уже можно подбирать по росту: примерно до носа, а самым неопытным или не слишком смелым — до подбородка. Но не увлекайтесь большой ростовкой: ведь сейчас даже модели для самых грузных и рослых взрослых практически не выпускаются длиннее 180 см, пусть лучше лыжи будут чуть короче, чем длиннее.

Как правило, каждый производитель выпускает несколько моделей лыж для детей и юниоров. Аналоги лыж для взрослых спортсменов — наиболее высокотехнологичные и дорогостоящие юношеские модели для слалома и слалома-гиганта — начинающим не подойдут: такие лыжи рассчитаны на жесткий, леденистый склон и довольно высокую скорость, прогнуть их совсем не легко. Средний сектор коллекции каждого производителя — универсальные лыжи для тех, кто уже немного умеет кататься. Они отличаются названием, раскраской, но очень часто имеют одинаковую конструкцию и геометрию, так что особенно сильно озадачиваться выбором модели «для карвинга» или «для фрирайда» не стоит: выбирайте по цвету — не ошибетесь! Такие модели наиболее комфортабельны, но в то же время хорошо работают в достаточно широком диапазоне скоростей и отличаются высокой надежностью. На них в состоянии кататься подавляющее большинство маленьких горнолыжников. Наиболее дешевые модели подойдут для несмелых детенышей и тех, кто делает на лыжах самые первые шаги. Они самые мягкие и послушные, но если ваше чадо уже получает удовольствие от скорости, такие модели могут оказаться чрезмерно комфортными.

Довольно часто можно видеть детей, катающихся на ски-бордах — коротких лыжах с не отстегивающимися креплениями. Это — самый опасный вариант, и травмы при катании детей на жестких лыжах, (несмотря на малую длину, короткие лыжи предназначены для взрослых), очень часты. Пожалуйста, не ставьте детеныша на подобные коротышки! Такие лыжи на ногах ребенка — намертво пристегнутый рычаг, который даже в случае самого простого падения может сыграть свою трагическую роль. Не пожалейте денег на детские лыжи и автоматические крепления — это окупится безопасностью ног вашего чада. Кстати, о безопасности. Травмоопасность горных лыж для ребенка сильно преувеличена. Дети крайне редко получают «настоящие лыжные» травмы на горе. Другое дело — ушибы и простуды. Факторы риска в порядке убывания: саночники и снегокатчики, сноубордеры, холод, «отмороженные» родители, подъёмник (особенно тросовый бугель!), не отрегулированные крепления и ски-борды, другие лыжники.

В ботинках должно быть тепло и удобно. Определить требуемый размер просто: обведите стопу детеныша карандашом, вырежьте полученный след и сравните со стелькой, вынутой из ботинка. Добавьте в длину сантиметр и меряйте достаточно долго, чтобы если что-то мешает, дискомфорт проявился. Это очень важно, ведь малыши часто не могут объяснить, что им мешает. Как и в случае с лыжами, не стоит увлекаться размером «на вырост»: разницу больше полутора сантиметров трудно компенсировать носками и стельками, а к следующему сезону даже обувь, купленная с таким запасом, может оказаться маленькой. Для экономии можно включиться в цепочку знакомых с «лыжными детьми» для обмена снаряжением, а можно просто дать объявление в интернет или газету объявлений — детское снаряжение по разумным ценам «уходит» очень быстро. Малышам для первых шагов на лыжах наиболее комфортными будут простейшие одноклипсовые модели — в них так-же тепло и уютно, как и в валенках.

Не стоит раньше времени обувать человечка во взрослые ботинки, поскольку они тяжелее и мощнее специальных юниорских моделей, да и заметно дороже. Если человеку от 7 до 14 лет, гораздо более правильным решением будет приобретение уменьшенных копий взрослых четырехклипсовых моделей, изготовленных из самых современных материалов — обеспечивающих и комфорт и точность передачи усилий. Такие ботинки идеально соответствуют особенностям ноги юниора. Конечно, подросткам иногда приходится использовать женские ботинки (например, мамины). При этом надо убедиться, что лыжник может своим весом хотя бы немного согнуть ботинок вперёд, в противном случае тот будет чересчур жестким. И не забывайте, что контроль над лыжами обеспечивается соответствием колодки и стопы, а не сильно затянутыми клипсами, ботинки не должны быть излишне свободными!

При покупке креплений учтите, что модели, рассчитанные на самых юных горнолыжников, соответствуют по стандартам и подошве детских ботинок, так что взрослые крепления наиболее простых и дешевых моделей просто не обеспечат требуемый уровень безопасности. Самые маленькие и легкие крепления для малышей снабжены пружинами со шкалой усилий срабатывания от 0,75 DIN, такие модели рассчитаны на лыжников весом от 10 … 12 кг. Постарайтесь, чтобы крепления установили, проверили и отрегулировали в мастерской. Установка и регулировка осуществляются в соответствии с весом и опытом катания детеныша, с учетом размера его ботинка. Если такая возможность отсутствует — установите пружины пятки и носка креплений на цифру, меньшую примерно на 10 … 15% той, которая получается при делении веса ребенка на 10. Например, вес ребенка 37 кг, делим на 10 — получаем 3,7, вычитаем 0,5… Искомая цифра — 3 «с хвостиком».

Палки на первоначальном этапе вообще не нужны, но иметь их «под рукой» желательно: если вы знаете, что где-то нужно будет идти по ровному месту — там ведь придется и отталкиваться палками. А при катании детеныш сам почувствует, когда они ему потребуются, и попросит их купить. У нас это произошло в возрасте около 8 лет. До 4 … 6 лет палки чаще мешают, причем не только самому ребенку, но и взрослым: ведь их тоже нужно носить, поднимать, выпутывать из ног… Правила подбора их длины — как и для взрослых. Как правило, наиболее тонкие, легкие и яркие модели для самых маленьких горнолыжников выпускаются длиной от 70 до 105 … 110 см.

Очки — очень важная деталь, хотя в Подмосковье и не являются предметом первой необходимости. С другой стороны, при ветре или снегопаде они и на маленькой горке совсем не помешают. А вот в горах хорошие очки обязательны, они защитят глаза вашего ребенка от жестокого горного солнца. Поэтому дешёвые подделки не годятся — простая пластмасса пропускает ультрафиолетовое излучение, а яркие детские очки для отдыха на пляже могут сломаться при первом же падении, да и от бокового солнца не защищают. Гораздо лучше выбрать детские модели известных производителей или уменьшенные копии взрослых горнолыжных моделей, особенно если ваш ребенок, соответствуя современным понятиям о безопасности, катается в шлеме. Светофильтр лучше выбирать двойной — очки с такими светофильтрами менее склонны к запотеванию, а размер и форму прилегающей к лицу маски нужно тщательно проверить. Как следует примерьте очки, убедитесь, что маска идеально подходит к форме лица ребенка, и он не стремится снять их, потому что испытывает дискомфорт. Цвет светофильтра — желтый, оранжевый, розовый — пусть выбирает сам детеныш: наша дочь, к примеру, выбрала очки и цвет светофильтра сама, мотивируя тем, что в этих очках удобно и «радостно». Доверьтесь их вкусу: в пасмурный день сквозь очки с яркими светофильтрами мир действительно видится более радостным.

В последние годы шлем становится все более привычной деталью снаряжения не только детей, но и взрослых. Ведь даже если ваш детеныш почти не падает, никто не застрахован от нападения неуправляемого снаряда, летящего сверху и не имеющего ни малейшего понятия о правилах безопасности… Несколько рекомендаций тем, кто собирается покупать шлем. Примерьте шлемы нескольких производителей: форма головы у всех разная, и хорошо сидящий на голове ребенка вашего приятеля шлем может и не прийтись вашим сыну или дочери впору, а будет болтаться вперед-назад, если у них при одинаковом размере различная форма головы. Постарайтесь как можно точнее определить размер — шлем не должен быть чересчур свободным. Но не только форма и размер имеют значение: обратите внимание на систему вентиляции, ведь ребенок не будете снимать шлем почти целый день, а удовольствие от катания с мокрой от пота головой весьма сомнительно. Не забудьте учесть и вес — чем легче шлем, тем меньше дискомфорта он будет приносить при катании.

И напоследок повторю два совета, которые многократно проверены жизнью. Во первых, не экономьте на снаряжении для своего ребенка — не покупайте ботинки, лыжи или одежду сильно «на вырост». А во вторых — приложите максимум усилий к тому, чтобы он, как и вы, полюбил горные лыжи — сделайте так, чтобы детенышу понравилось то, чем вы сами занимаетесь, обеспечьте ему комфортное состояние на горе, и отличные совместные отпуска вам будут гарантированы. А то может получиться так, как в одной истории, встреченной где-то в интернете: в целинном снегу на крутом узком склоне под опорами канатки сидит напахавшийся и уставший плачущий ребенок, а нависающий над ним папа с жаром кричит: «Ты что, не понимаешь, это ведь кайф!!!»

Материал подготовлен для каталога «Триал-Спорт» 2003-2004 г.

При подготовке материала использованы журналы SKIING, советы Alison Crayton (USA) и Егора Светогорова

Георгий Дубенецкий

Дети и психология

Теги: , , ,


Учим детеныша: две составные части и три маленьких совета

Обучение человеческих детенышей в возрасте до 7 лет катанию на горных лыжах – не просто обучение в буквальном смысле слова. Это не только и не столько обучение их технике спусков и отработка каких-либо навыков, а в такой-же, если не в большей степени — попытка привить им любовь к горным лыжам, горам, снегу, солнцу, ветру, холоду – короче, всем тем факторам, из-за которых мы сами любим горные лыжи.
Безусловно, на первоначальном этапе для детей крайне важно освоение таких базовых технических элементов как плуг для остановки и параллельные лыжи для движения. Эти элементы, соответственно, должны быть объяснены при помощи наиболее ярких, доступных ребенку образов. На западе инструкторы используют знакомые каждому маленькому лыжнику образные сравнения, такие как «кусок пиццы» и картошка – «соломка» из МакДональдса. У нас имеет смысл выбрать какие-то более близкие детенышу ассоциации. Конечно, если он был в «макаке» и в пиццерии, выдумывать не нужно. В противном случае – включайте фантазию: может быть, нужно вспомнить бабушкин пирог, торт на день рождения или что-то ещё. Но, какие бы аналоги не пришлось придумывать для плуга и параллельных лыж, на первоначальном этапе гораздо важнее другое: привить ему любовь к лыжам — чтобы он еще и еще раз вернулся на склон, и как минимум – не мешал своим родителям кататься, а в идеальном случае – сам вытаскивал папу с мамой из дома по выходным на гору – ведь иногда родителям и самим бывает «влом» куда-то ехать…

Итак, два направления действия: научить кататься и привить любовь к лыжам. И если с первым – обучением – есть хоть какая-то ясность, то со вторым все обстоит гораздо сложнее, несмотря на кажущуюся простоту.

Да, звучит весьма просто. Но внезапно, без какой-либо видимой причины, палки, жесткие ботинки и замерзшие пальцы, не говоря уже об очередном падении или необходимости сделать три шага в сторону, могут привести к тому, что совершеннейший ангелочек в любой другой ситуации оказывается сущим дьяволом. Маленький Димочка (или Вовочка) решает вдруг, что его больше не интересует такой вид деятельности, как выслушивание советов и совершение каких-то движений ногами или напряжение конкретных групп мышц для того, чтобы принять требуемое положение на склоне. Заодно он решил, что выслушивать ваши рекомендации, инструкции, обещания, угрозы (не дай бог!!!), похвалы, лесть и подбадривания он тоже не хочет. А основной вид деятельности отныне – громкий огорченный крик, в крайнем случае – тихий плач…

Что теперь делать? Три маленьких совета:
Во-первых — чтобы избежать испорченного настроения у детеныша и у вас, при первой возможности наймите инструктора. Не надо ожидать от вашего ребенка потрясающих успехов в первый-же час (или месяц) занятий. Дети до 7 лет вообще очень слабо могут целенаправленно обучаться такой сложной и высокоорганизованной деятельности, как спуск с горы на лыжах. И, несмотря на это, инструктор, умеющий общаться с детьми – наиболее оптимальное решение вопроса, так как он создает наиболее плодотворную обстановку для интуитивного восприятия детьми правильных навыков. Нанимающие инструктора родители очень хорошо понимают: они платят за свою свободу, за возможность провести час, полдня или даже целый день без заботы о своем ребенке. Ведь иногда так хочется забыть о том, что вы – родители, и оттянуться в свое удовольствие. Так, может быть, именно заснеженный склон и является тем местом, где нужно расслабиться и доверить свое любимое чадо еще кому-то? Если вы вдобавок не слишком комфортно себя ощущаете из-за своего собственного неумения кататься на лыжах, то неужели к этому обязательно добавлять огорчение из-за плачущего, замерзшего и неуклюжего детеныша? Помимо этих соображений, есть и еще одно: инструктор заинтересован в том, чтобы детенышу понравилось — в этом случае родители, скорее всего, захотят снова привести своего ребенка именно к этому инструктору. А значит, и заплатить ему еще и еще раз.

Во-вторых — терпение, терпение и еще раз терпение. Когда родители нанимают инструктора — они платят именно за его терпение. Кстати, инструктору это качество требуется использовать значительно меньше, чем им самим. Ведь с чужим человеком дети, как известно, ведут себя менее капризно. Если же родители занимаются обучением своего ребенка самостоятельно, практически не играет никакой роли опыт и умение кататься самих родителей. Гораздо важнее то, насколько терпеливо они выносят все капризы своего ребенка. Да, родители делают это ежедневно. Но именно здесь – на морозе, в жестких непривычных ботинках, с прикрепленными к ногам скользкими лыжами, на горе — в совершенно некомфортном для ребенка мире, родительское терпение должно быть бесконечным.

В-третьих – прекратите катание. Да, как бы это ни было обидно – именно так. Внимательно смотрите за тем, что детеныш делает, интересно ему или нет, не устал-ли, не замерз ли. Возможно, сейчас самое время поиграть в снежки, скатиться с ледяной горки на собственной попе или снегокате, построить снежную крепость или нарыть норы в ближайшем снежном отвале, а может быть, надо прокатиться в кабине подъемника вверх-вниз? Или попить горячего чая с восхитительно пахнущим пирогом? А может быть даже газировки с гамбургером или куриной ногой, зажаренной на гриле? Или просто снять такие тяжелые и жесткие ботинки, и порисовать или почитать, сидя в тепле за столиком уютного кафе? Помните, что ваша цель – влюбить ваше чадо в горные лыжи, постепенно приучить его к волнению и острым ощущениям от спусков, бугров, целины, катания в лесу – тому, что будет и в дальнейшем являться классным приключением, а не пугающей необходимостью. Да, ваши привычные и незыблемые четыре часа после завтрака до обеда или чашки кофе могли являться основой основ вашего зимнего отпуска. Теперь, когда рядом с вами – детеныш — вам крайне желательно осознать, что час или полтора, проведенные на лыжах, а после этого – полчаса в теплом баре в обнимку с кружкой горячего какао и мягчайшей плюшкой или даже – о ужас!! — мороженым, в предвкушении битвы в снежки или копания пещер вызовут улыбку на морде практически любого пятилетнего лыжника.

В конце концов, согласитесь: ведь для вас имеет значение, как именно вы спускаетесь, то есть съезжаете-ли вы по более-менее интересной трассе в мёртвом плуге, согнувшись, держа детеныша между ногами и прислушиваясь к одеревеневшим мышцам бедер или-же по совершенно пологой трассе, но зато – просто сопровождая ваше чадо в его неспешном самостоятельном спуске? Если вы совершите этот спуск для того, чтобы разбудить интерес в вашем чаде, то впереди у вас будет вполне достаточно лет для того, чтобы освоить идеальный поворот и насладиться – вместе с детенышем – потрясающими зимними горами, снегом и скоростью…

Г. Дубенецкий — По материалам журнала Skiing. 2004

Подгонка ботинок по ноге в домашних условиях

Теги: , , , , , , , , ,


Atomic Hawx

Atomic Hawx

Как правило, большинство из описанных в этом материале проблем — последствия неправильного выбора ботинок. Радикальное решение в этом случае — купить новые, выбрав их как можно более тщательно. О том, как выбирать ботинки, можно почитать в другом материале этого раздела, но если все же обстоятельства вынуждяют кататсья в «том, что есть», приведенные ниже советы помогут изменить ботинки настолько, чтобы получать от катания больше удовольствия.

На всех курортах Европы существуют специализированные магазины с квалифицированными мастерами по подгонке ботинок (bootfitter). К сожалению, в настоящий момент есть сведения только о паре мест в Москве, где выполняют подобные работы. И, судя по развитию этого направления горнолыжного бизнеса, в ближайшее время все может остаться на таком же уровне. Вашему вниманию предлагается опыт автора и коллег–горнолыжников, инструкторов и ски–мастеров альпинистских баз и турбазы МО «Терскол».

Прежде всего, необходимо абсолютно точно понять – что именно вас беспокоит. Дело в том, что иногда различные проблемы приводят к одинаковому результату, например: если у вас мерзнут ступни, это может быть во-первых из-за очень большого объема икроножной мышцы, чрезмерно затянутой слишком узкой для вашей ноги манжетой, во-вторых из-за сдавленного высокого подъема, и в третьих из-за того, что вы, стремясь добиться того, чтобы нога не болталась, сильно затянули все клипсы. Ниже приведены некоторые характерные симптомы, указывающие на ту или иную проблему, и варианты подгонки ботинок по ноге для устранения этой проблемы. Хотелось бы сразу предупредить о том что любое «хирургическое», то есть необратимое, вмешательство в конструкцию ботинка производить следует только после того, как вы перепробовали все варианты менее радикальных изменений и доработок.

Даже если ваши ноги, на первый взгляд, нормальные, проверить «развал-схождение» и в случае необходимости подточить подошву может оказаться невредным — повороты в обе стороны будут после этого получаться одинаковыми (или, по крайней мере, вы уже не сможете перекладывать на ботинки огрехи вашей техники). Профессиональные спортсмены используют ботинки группы race с толстой подошвой, которая рассчитана на последующее стачивание в продольном направлении, чтобы выровнять подошвы ботинка в соответствии со строением ног. Также можно поступить и с ботинками других групп. Для точного определения толщины стачивания подошвы, сначала лучше воспользоваться несколькими слоями изоленты, наклеиваемыми с противоположной стороны подошвы. Существует следующая (правда, достаточно спорная – сапожок ведь достаточно асимметричен) рекомендация по методике определения необходимости учета формы ног при регулировке ботинок: выньте сапожки и встаньте в наружный ботинок так, чтобы ботинки находились на расстоянии приблизительно 10–15 см друг от друга. Застегните ботинки, но не затягивайте их. Посмотрите, на каком расстоянии от икроножных мышц находятся края манжеты с внутренней и внешней стороны. Если эти расстояния приблизительно одинаковы, регулировать кантинг или подбирать и изготавливать клинья нет необходимости. Если-же эти расстояния сильно отличаются – без регулировки скорее всего не обойтись. Более точно можно определить необходимость подтачивания подошвы, если воспользоваться отвесом, приложенным к середине выступа спереди колена — если грузик смещен в сторону относительно продольной оси носка ботинка, требуется отрегулировать кантинг и, возможно, подточить подошву.

В том случае, если вам для компенсации Х-образной или О-образной формы ног недостаточно отрегулировать кантинг, можно также использовать клинья из плотного материала (например, резины или толстой кожи), вставляемые между внутренним и наружным ботинками с соответствующей стороны. Конечно, эта регулировка возможна в том случае, если есть достаточный запас по затягиванию клипс на манжете. Данная регулировка позволяет наклонить сапожок внутри наружного ботинка так, что плоскость подошвы ботинка совпадет с горизонтальной поверхностью. Если же и этого окажется недостаточным, то для окончательной подгонки комплекта вашего снаряжения к особенностям ваших ног придется под крепления установить специальные пластины, которые увеличат угол между поверхностью лыжи и подошвой ботинка. Такие пластины можно или приобрести в специализированных магазинах на альпийских курортах или заказать их изготовление из прочного пластика (например, капролон) или дюралюминия фрезеровщику.

Довольно часто встречается следующая проблема: ботинок давит на выступающую первую или пятую плюсневые кости.

Решений несколько. Если у вас достаточно широкий ботинок, самый простой выход, не требующий хирургического вмешательства – наклеить вокруг места давления на наружную поверхность сапожка круглую накладку из пенополиуретана (туристский коврик), кожи, резины, войлока с вырезом в месте, соответствующем выступающей косточке. Можно также использовать различные пористые самоклеящиеся материалы, имеющиеся в наличии в строительных магазинах. Если этот вариант почему-либо не подходит (например при этом область давления увеличивается, а некомфортное состояние сохраняется), можно прибегнуть к несложному хирургическому вмешательству: разрезать внешний слой сапожка и удалить методом вырезания или выщипывания часть наполнителя. После чего заклеить надрез (к примеру, тонким скотчем). Если и этот вариант не дал достаточного эффекта, существует и третий вариант – наиболее радикальный. Он описан в другом материале, расположенном на этом же сайте. Речь идет о вытяжке ботинка под нагревом в домашних условиях. Несмотря на то, что данный метод казалось бы канул в лету, именно так компании–производители рекомендуют производить окончательную подгонку ботинка по ноге. Конечно, используется специальное устройство для местного нагрева ботинка, и специальные инструменты вместо распорки, но смысл операции остается тем же самым.

Те же методы подгонки ботинка в той же последовательности рекомендуется применять и в том случае, если ваша нога испытывает давление в одной небольшой области, например в районе лодыжки с внутренней или внешней стороны, в районе выступающей пяточной «шпоры» или под узлом крепления одной из клипс. Но в этом случае сначала попробуйте заменить на более тонкую или вынуть стельку из сапожка, что увеличит его внутренний объем.

В том случае, если вас беспокоят боли в области свода стопы, необходимо в дальнейшем действовать в зависимости от того, высокий или низкий у вас свод стопы. Если у вас стопа с высоким сводом (супинация), для нее нобходима дополнительная поддержка в виде супинатора. Здесь может помочь или специальная термоформуемая стелька, или вставки, подклееные к стельке сапожка снизу, в области свода стопы. Для стопы с низким сводом (пронация) даже штатная стелька, находящаяся в сапожке, может иметь чрезмерную высоту в средней части, в этом случае может помочь или замена стельки на абсолютно плоскую или подкладывание под пятку клинообразной вставки толщиной от двух мм из плотного материала. Но наилучшим способом и в этом случае является изготовление термоформуемой персональной стельки.

Боли в области подъема могут быть вызваны тем, что объем ботинка недостаточен для слишком высокого подъема.
В этом случае вы можете также столкнуться со следующими вариантами дискомфорта:
* боль в верхней части подъема
* жжение или ощущение давления в самой широкой части стопы
* свод стопы сжат
* нечувствительность в передней части стопы или в пальцах
* ступни мерзнут
Помочь в этом случае может удаление стельки из сапожка или замена ее более тонкой, а в некоторых моделях ботинок также уменьшение толщины (замена или подтачивание) стельки наружного ботинка.

В случае, если большой объем ботинка в сочетании с низким подъемом ноги не позволяет зафиксировать ногу при помощи клипс, могут возникнуть следующие неприятные ощущения:
* при начале поворота пятка приподнимается
* ступня скользит из стороны в сторону или/и вперед-назад
* ушибы под большим пальцем
* пальцы чрезмерно зажаты для уменьшения движения ноги в ботинке при
агрессивном катании
* передняя клипса и клипса на подъеме зажаты до (или почти до) предела.
Вам может помочь дополнительная стелька в наружном ботинке, а также клинообразная вставка, положенная под пятку сапожка.

Если же вы вынуждены затягивать клипсы до упора, а нога все равно не фиксируется, то вполне вероятно, что объем ботинка чрезмерен для вашей ноги. Характерные симптомы для этой проблемы следующие:
* при начале поворота пятка приподнимается
* ступня скользит из стороны в сторону или/и вперед-назад
* боль по внешней стороне передней части стопы
* ушибы под большим пальцем
* пальцы чрезмерно зажаты для уменьшения движения ноги в ботинке
* клипсы затянуты до (или почти до) предела
Для начала попробуйте увеличить толщину стелек как в сапожке, так и в наружном ботинке. Можно также попытаться заказать в мастерской, работающей с неопреном (пошив гидрокостюмов и прочих вещей для серферов и дайверов) наружный носок на внутренний ботинок. А можно попытаться изготовить что-либо подобное самостоятельно, например при помощи тонкого пенополиуретана, наклеенного снаружи на сапожок.

Если при сгибании голеностопа пятка приподнимается, несмотря на затянутые клипсы, а во всех остальных отношениях ботинок подходит, то для устранения этой проблемы существует несколько путей: для начала можно попробовать подложить под пятку сапожка клиновидную подкладку или снаружи на сапожок ниже косточек лодыжки наклеить с двух сторон С–образные подушечки из плотного материала. Следующий шаг – Г–образная подушечка, налеиваемая на сапожок сзади, над ахиллом. Можно попробовать (если размер ботинка позволяет) добавить вкладыш из мягкого материала в носок сапожка, чтобы попытаться продвинуть ступню назад и увеличить давление на пятку. Еще один вариант – положить в сапожок более толстую стельку, или только клинообразную вставку под пятку сапожка.

В том случае, если ощущается давление на пятку или пяточная кость выступает, может помочь Г-образная подушечка, налеиваемая на сапожок сзади, над ахиллом. Эта доработка поможет придвинуть стопу вперед, чтобы уменьшить давление на пятку. Может также помочь вырезание части материала с манжеты наружного ботинка или (осторожно!) с нижней части наружного ботинка так, чтобы обеспечить больше пространства для пятки.

Иногда встречается ситуация, когда приходится кататься в тесноватом ботинке. Наиболее часто с этой проблемой сталкиваются лыжники с большим размером ноги – нелегко найти ботинок нужного размера, хорошо подходящий вашей ноге. Мерзнут ноги, ступни немеют даже в достаточно теплую погоду. Попробуйте вынуть стельку из сапожка и заменить в наружном ботинке стельку на возможно более тонкую — эти процедуры увеличат внутренний объем ботинка. Некоторые модели ботинок позволяют подшлифовать стельку в наружном ботинке для уменьшения ее толщины.

Ну и в завершение – о том как хранить, мыть и сушить ботинки.
Сначала, понятное дело, вымыть. Постарайтесь избежать использования любых растворителей – материалы, из которых изготовлены современные ботинки, могут быть ими повреждены. Если вам все же пришлось прогуляться в горнолыжных ботинках по дороге или стоянке с пятнами масла или смазки, необходимо очистить загрязнения с ботинок при помощи бензина и сразу же промыть ботинки теплой водой с мылом. Затем сушка – температура в любой точке ботинка не должна превышать 50 градусов, иначе материалы внутреннего сапожка могут потерять форму и «поплыть», поскольку изготовлены с использованием современных термопластичных материалов, обеспечивающих формование сапожка по ноге. Лучше всего сушить ботинок при комнатной температуре, обеспечив хорошую вентиляцию внутреннего пространства ботинка. Обратите внимание на сушилки для обуви самых разных конструкций (настенные с феном, вставляющиеся внутрь ботинок портативные), имеющиеся в продаже, например Therm-ic, которые в России представляет Альпиндустрия – их использование поможет вам высушить ботинки вечером после интенсивного катания. Есть модели и с питанием от бортовой сети автомобиля, что полезно в холодную погоду — теплые ботинки и надевать приятнее.
Ботинки хранить рекомендуется при комнатной температуре застегнутыми (но не затянутыми) на все клипсы, так они лучше сохраняют форму.

Георгий Дубенецкий (материал обновлен в 2009 году)

Греющие стельки

Теги: , , , , , ,


«В Финляндии холодно!» — так предупреждали меня только что вернувшиеся оттуда друзья. В Руке действительно холодно, в основном из-за того, что очень влажно. Даже при -3 приходилось одеваться так, как в Альпах и на Кавказе не одевался и при – 15. А здесь…

В ботинках пальцы замерзали при -8 – 11 за потора-два часа. И тут помогли термостельки с подогревом Therm-ic. Их и некоторые тренеры используют, очень-очень советую тем, кто катается при низких температура. На среднем режиме (то есть аккумуляторов хватит часов на 6 — 9), пальцы в ботинках не мерзнут, соответственно и самому тепло.

Стельки выпускаются в двух вариантах – стельки с уже вмонтированным термоэлементом и греющий накладки. Со следующего сезона поступят в продажу и совсем уже крутой вариант – стельки, внутри которых установлены не только греющий элемент, но и аккумуляторы.

У меня вариант греющих накладок, которые наклеиваются на обычную стельку. Поскольку ботинки Atomic, то есть уже есть канал ля проводов и крепление для аккумуляторов, то я ничего не переделывал – только прорезал щель в стельке для плоского кабеля и протащил его через отверстия в ботинках.

Есть у меня и удлинительные кабели – если будет совсем холодно, аккумуляторы вешаешь на пояс, под куртку, чтобы не замерзали. А плоский кабель прокладываешь под брюками, между ними и термобельем.

Современный вариант аккумуляторов может управляться при помощи простой кнопочки, в этом случае доступны 3 ступени мощности, а еще – с беспроводного пульта, тогда можно регулировать тепло более мягко – доступны 5 ступеней. А пульт действительно очень комфортен, я даже не ожидал. Думал — просто мулька, но оказалось действительно полезно — 5 уровней нагрева вместо трех, и реально ОЧЕНЬ удобно.
(То есть наклониться к аккумуляторам, конечно, можно, но ломает…)

Короче: крайне рекомендую всем, кто катается при низких температурах или тренерам и инструкторам, проводящим по много часов на склоне с минимумом движения.

Георгий Дубенецкий

Часть 2: впечатления женщины. Мои ноги больше не мерзнут

Вот и наступил Новый Год, а с ним и долгожданные новогодние каникулы! Планы на этот период у всех разные – кто-то даже косметический ремонт в квартире сделать успевает, многие в горы уезжают, а мы запланировали как можно больше дней провести на горных лыжах. Но погода, а точнее — сильный по московским меркам мороз, внесла свои коррективы в наши планы. Минус 8-10 градусов мои ноги ещё выдерживают, но минус 17 градусов – это уже круто. Пальцы ног через 20 минут катания не чувствовались вообще, поэтому приходилось идти в тёплое помещение, разуваться и отогревать ноги, в общем – не катание, а сплошная морока.

На следующий день перед катанием Георгий вмонтировал в мои ботинки стельки Therm-ic с подогревом. Таких стелек есть несколько разновидностей, у нас самый простой варинт: небольшой нагревательный элемент прикрепляется к обычной стельке любого горнолыжного ботинка (да и вообще любой зимней обуви) и проводом соединяется с аккумуляторной батареей, которая закрепляется с внешней стороны ботинка. Индикацией уровня нагрева служит красненький светодиод, вмонтированный в батарею: чем сильнее подогрев, тем чаще этот светодиод моргает.

Управление подогревом осуществляется дистанционно с помощью маленького пультика, который может находиться в кармашке куртки или брюк, как кому удобнее. Пультиком можно регулировать уровень подогрева, всего этих уровней 5.

Аккумуляторная батарея рассчитана на 3 часа работы в максимальном режиме подогрева, поэтому, если вы планируете кататься 5 или 6 часов, то режим подогрева надо установить более щадящий, т.е. примерно третий уровень. Аккумуляторные батареи заряжаются при помощи зарядного устройства, которое входит в комплект. На следующий день мы катались при 17 градусов мороза 2 часа, и благодаря этим стелькам мои ноги не замёрзли. Не скажу, что я чувствовала подогрев в каком-то конкретном месте, просто не холодно, и всё. Георгий опробовал эти стельки в Финляндии, где холод ощущается намного сильнее, чем в Москве, и именно благодаря стелькам он смог и сделать фотосъёмку, когда приходилось подолгу стоять на одном месте, и хорошо покататься.

Хочу обратиться к производителям подобных подогревающих устройств, чтобы придумали что-нибудь и для подогрева пальцев рук.

Наталья Дубенецкая

Подробное описание коллекции Therm-ic — http://www.rasc.ru/gear/therm-ic-0708.shtml.

Постель для уставшей ступни

Теги: , , ,


Персональные стельки. Многие зарубежные лыжники относятся к этому способу «авторизации» ботинок с религиозным пылом. Правду сказать, специалистов по подгонке ботинок в странах Западной Европы и Северной Америки довольно много (настолько много, что американские журналы публикуют рейтинги ведущих бутфиттеров (bootfitter) страны). Соответственно, покупатель горнолыжных ботинок в каждом серьезном магазине попадает в опытные руки специалиста, способного вытянуть, выдавить, подшлифовать, подрезать — то есть подогнать — практически любой выбранный ботинок по имеющейся в наличии ноге. И этот специалист не упустит возможности продемонстрировать преимущества «индивидуального пошива» платформы  для ступней. В нашей стране любителей горных лыж, чьи ступни опираются на персонально изготовленные стельки, пока ничтожное количество. А между прочим, в странах с высоким уровнем горнолыжной культуры считается, что «авторизованные» стельки не имеют лишь те, кто их не пробовал или те, кому их недостаточно хорошо изготовили. Другими словами, если уж вы купили личные горнолыжные ботинки (а не берете самые дешевые модели в прокате), то уж стельки изготовить себе вы чуть ли не обязаны. В России пока рановато применять аналогичную «шкалу ценностей», но похоже, что не только лыжникам с «проблемными» стопами, но и экспертам, спортсменам и тренерам, спасателям и инструкторам — всем, кому требуется максимальная точность ведения лыж и кто иногда проводит часов по шесть (а то и больше) на склоне, пора по крайней мере задуматься над их приобретением.

Согласно данным специалистов США, персональные стельки помогают улучшить контроль над лыжами и снизить усталость стоп у примерно 95% (!) лыжников.

В той или иной форме самодельные стельки присутствуют в ботинках многих «рукастых» российских горнолыжников с опытом: картонные «подпятники» или клиновидные подкладки под свод стопы может изготовить любой, умеющий держать в руках ножницы и тюбик с клеем. А какие «постельки для ног» — именно так переводится слово footbeds — выпускаются в промышленных масштабах?

Существует три основных типа стелек. Наиболее распространены в мире (не только горнолыжном) изготовленные специалистами ортопедами. Они недешевы, поскольку изготавливаются во многих случаев вручную, с длительным подбором и подгонкой их профиля, вдобавок далеко не всегда подойдут для использования их в горнолыжном ботинке. Второй вариант, существенно более экономичный, но подходящий не всем — предварительно изготовленные стандартные стельки, продающиеся в некоторых обувных (не спортивных) магазинах, в том числе и в нашей стране. При определенной доле везения и соответствия стопы некоторым стандартам можно будет подобрать более или менее подходящий вам вариант и попытаться пристроить эту конструкцию в горнолыжный ботинок (можно снова столкнуться с ограничениями по толщине, но приходится идти на риск). Похоже, что в настоящее время именно этот вариант выручит многих любителей горных лыж в России, поскольку стельки такого типа встречаются в хороших обувных магазинах, их стоимость в районе 1000 рублей. Безусловно, эти стельки не предназначены для использования в горнолыжных ботинках, так что придется идти на риск. Конечно, гораздо лучше подойдут специализированные спортивные стельки для «среднестатистической» стопы, которые производятся различными компаниями в Западной Европе и СШАи продаются там-же в спортивных магазинах. Такие стельки выпускаются в том числе и французской Conformable, коллекцию которой мы и рассмотрим чуть более внимательно, поскольку не исключено, что в ближайшие год-два продукция этой компании может появиться и в спортивных магазинах России.

Компания Conformable выпускает стельки трех серий: наиболее простой и соответственно наименее дорогой Step In, средней по стоимости и сложности Step In Plus и наиболее персонализированный вариант — тот, что изготавливают техники в хороших горнолыжных магазинах к западу и востоку от границ нашей страны: Сustom footbeds или персонально сформованные стельки. При этом две «старших» линии состоят из довольно большого количества различных вариантов «постелей для стоп». Так, линия Step In Plus состоит из шести различных вариантов готовых стелек специального профиля, в числе которых есть и Snow — стелька, предназначенная для тех, кто катается на горных лыжах или сноуборде. Старшая линия Custom состоит из восьми различных по назначению типов формуемых стелек: для узкой городской обуви и велотуфель, для горнолыжных ботинок и роликов, усиленная стелька для горнолыжных и сноубордических ботинок, для бега, для треккинга, стелька для горнолыжных и сноубордических ботинок с увеличенной толщиной материала, универсальная стелька общего назначения и… стелька с электрообогревом. Такой широкий ассортимент позволяет изготовить персональную стельку для любой обуви, соответственно, каким бы вы не занимались видом спорта, эффективная поддержка, амортизация ударов и распределение давления на максимальную площадь стопы вам гарантировано. Но вернемся к интересующему нас направлению — горнолыжному.

Спортивные ортопеды (в частности, Джефф Рич, директор по обучению  специалистов по подгонке ботинок в ведущем тренировочном центре США и Джим Линдсей, владелец технического центра BOOTech в Аспене, одним из ведущих горнолыжных курортов Северной Америки) перечисляют следующие признаки, характерные для персонально подогнанной (на самом деле — изготовленной) стельки высокого уровня:
— оптимальная поддержка свода стопы;
— заполнение пустот вокруг пятки;
— распределение нагрузки (давления) на максимально большую площадь поверхности стопы;
— постоянный контакт практически всей поверхности стопы и стельки.

Результатом использования хорошо изготовленной стельки является существенно более комфортный ботинок, точная передача меньших усилий по управлению лыжей, соответственно — меньшая усталость и превосходный баланс лыжника. Кстати — стоимость таких стелек намного меньше цены хорошего горнолыжного ботинка, а вот живут они долго и подходят практически к любой модели. Это значит, что при смене ботинок вам достаточно будет просто переложить привычные стельки в новую пару.

Как же происходит изготовление стельки под конкретную ногу? В качестве примера рассмотрим разработку французской компании Sidas — систему, которая позволяет изготовить пару персональных стелек Conformable в течении примерно семи минут. Это не реклама: я просто засек время, которое потребовалось специалисту компании для изготовления пары стелек. Да и нет пока в России ни одной установки, на которой можно было-бы изготовить подобные стельки.
Первый этап — вакуумное формование матрицы по образу и подобию вашей ноги. Лыжник босиком встает на установку и техник сформировывает точный оттиск стопы.

Затем предварительно разогретые заготовки укладываются в следы, оставленные ступнями, и вы снова встаете на них.
Спустя несколько минут стельки готовы. После охлаждения термоформуемый жесткий пластик основы быстро твердеет и после этого сохраняет форму и жесткость. И очень хорошо видна разница между заготовкой (фактически — плоской стелькой) и изготовленной по ноге «личной постелькой» для усталых и натруженных ботинками стоп горнолыжника.

Пожалуй, осталось лишь добавить, что максимальный эффект от использования таких стелек замечают опытные лыжники и те, у кого есть проблемы с супинацией или пронацией стопы. И кстати: ощущения от катания с такими стельками очень приятные. Проверено.

Георгий Дубенецкий